کیوی غذائیت سے بھرپور پھل ہے

۔

غذائی ماہرین کے مطابق کیوی پھلوں میں غذائی ریشہ اور ایکٹینیڈن نامی اینزائم پایا جاتا ہے، یہ دونوں ہی ہاضمے میں مدد دیتے ہیں۔ فائبر آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ ایکٹینیڈن پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے، جس سے ہاضمہ زیادہ موثر ہوتا ہے۔

کیوی میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ خون میں شکر کی سطح کو تیزی سے نہیں بڑھاتا۔ جو اسے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک اچھا پھل بناتا ہے۔

کیوی پھل میں پوٹاشیم اور فائبر کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس لیے ڈاکٹر اس کے روزانہ استعمال کا مشورہ دیتے ہیں، تاکہ آپ کے دل کی صحت مضبوط رہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیوی پھل کھانے سے نیند کا معیار بہتر ہوسکتا ہے۔ لہذا، محدود مقدار میں اس کا استعمال آپ کی نیند کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

کیوی پھلوں میں لیوٹین اور زیکسینتھین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں، جو آنکھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

بہت سی دوسری چیزوں کے ساتھ یہ جلد کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ کیوی پھل میں وٹامن سی اور ای جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کو صحت مند اور چمکدار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

یہ پھل تمام لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے لیکن کچھ بیماریاں ایسی ہیں جن میں اس کے استعمال سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، جن کو الرجی، خون بہنے کی خرابی یا گردے کے مسائل ہیں۔ ایسے افراد کو یہ پھل صرف ڈاکٹر کے مشورے پر ہی استعمال کرنا چاہیے۔

Disclaimer:  اس خبر میں دی گئی  صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا.