۔

مردوں کے علاوہ 40 سال کی عمر خواتین کے لیے بھی بہت اہم وقت ہے۔ اس عمر تک خواتین بیک وقت کئی ذمہ داریاں نبھاتی رہتی ہیں۔ اور جسم میں بہت سی تبدیلیاں بھی شروع ہو جاتی ہیں۔ ایسے میں اپنی صحت کا خیال رکھنا اور بھی ضروری ہو جاتا ہے۔ اگر کچھ عادات کو بروقت نہ بدلا گیا تو یہ عادات مستقبل میں بیماریوں کی جڑ بن سکتی ہیں۔ وہ کون سی 7 بری عادتیں ہیں جن سے خواتین کو 40 سال کی عمر کے بعد پرہیز کرنا چاہیے، تاکہ آپ صحت مند، توانا اور مثبت رہیں۔

آج ہی ان 7 بری عادتوں کو الوداع کہیں اور 40 کے بعد اپنی زندگی کو صحت مند، خوش اور مثبت بنائیں۔ کیونکہ جب آپ صحت مند ہوں گے تب ہی آپ کا پورا خاندان خوش رہے گا۔ اب وقت آگیا ہے کہ اپنے آپ کو ترجیح دیں! ان عادتوں کو چھوڑ کر صحت مند زندگی کی طرف بڑھیں۔ خواتین کی طاقت تبھی قائم رہے گی جب آپ خود کو وقت دیں گے۔

1- اکثر خواتین ناشتہ چھوڑ دیتی ہیں، خاص طور پر جب آپ جلدی میں کام میں مصروف ہو جائیں۔ لیکن آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ 40 کے بعد یہ عادت آپ کے میٹابولزم کو سست کر سکتی ہے۔ اس کی وجہ سے توانائی کی سطح گر جاتی ہے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔ اپنے دن کی شروعات ہمیشہ صحت بخش ناشتے سے کریں جیسے جئی، پھل، انڈے یا اڈلی اپما۔

2-رات کو دیر تک جاگنا اور بے قاعدہ نیند 40 کے بعد صحت کی سب سے بڑی دشمن بن جاتی ہے۔نیند کی کمی مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے، تناؤ بڑھاتا ہے اور وزن بھی بڑھ سکتا ہے۔ روزانہ 7-8 گھنٹے سوئیں اور سونے کا ایک مقررہ وقت رکھیں۔

3-گھر سے کام ہو یا دفتری کام، زیادہ دیر تک ایک جگہ بیٹھنا آپ کے جسم کے لیے خطرناک ہے۔ 40 کے بعد پٹھے کمزور ہونے لگتے ہیں اور ہڈیوں کی کثافت بھی کم ہوجاتی ہے۔ ہر روز اپنے طرز زندگی میں کم از کم 30 منٹ کی واک، یوگا یا طاقت کی تربیت شامل کریں۔

4-40 کے بعد صرف جسم ہی نہیں دماغ کو بھی اسی محبت کی ضرورت ہوتی ہے۔ تناؤ، تنہائی اور زیادہ سوچ سے نمٹنے کے لیے مراقبہ کریں، کسی سے کھل کر بات کریں اور وقتاً فوقتاً صحت کا معائنہ کروائیں۔ چھوٹی سی لاپرواہی بڑے مسائل بن سکتی ہے۔

5-زیادہ تلی ہوئی، پراسیسڈ اور میٹھی غذا کھانے سے نہ صرف وزن بڑھتا ہے بلکہ ہارمونل توازن میں بھی خلل پڑتا ہے۔ 40 کے بعد یہ اور بھی زیادہ نقصان دہ ہے۔ اپنی خوراک میں فائبر، ہری سبزیاں، دالیں، سارا اناج اور صحت بخش چکنائی شامل کریں۔

6-موبائل، لیپ ٹاپ اور ٹی وی کا زیادہ استعمال نہ صرف بینائی بلکہ آپ کی نیند اور دماغ کی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے۔ طویل سکرین کا وقت سر درد، کمر درد اور نیند کی کمی جیسے مسائل کا باعث بنتا ہے۔ ہر 30 منٹ میں 2 منٹ کا وقفہ لیں اور اسکرین سے دور رہیں۔

7-اگر آپ کبھی کبھار سگریٹ نوشی کرتے ہیں یا شراب پیتے ہیں تو 40 کے بعد اسے کنٹرول کرنا ضروری ہے۔یہ عادتیں نیند، جلد، ہارمونز اور وزن کو متاثر کرتی ہیں۔ آہستہ آہستہ اپنے آپ کو ان سے دور کریں اور صحت مند طرز زندگی کی طرف بڑھیں۔

۔

40 خواتین کے لیے بہت اہم وقت ہے۔ اس عمر تک خواتین بیک وقت کئی ذمہ داریاں نبھاتی رہتی ہیں۔ بچے بڑے ہو رہے ہیں، کیریئر اپنے عروج پر ہے، اور جسم میں بہت سی تبدیلیاں ہونے لگتی ہیں۔ ایسے میں اپنی صحت کا خیال رکھنا اور بھی ضروری ہو جاتا ہے۔ اگر کچھ عادات کو بروقت نہ بدلا جائے تو بعد میں یہ عادات بیماریوں کی جڑ بن سکتی ہیں۔

40 کے بعد صرف جسم ہی نہیں دماغ کو بھی اتنی ہی محبت کی ضرورت ہوتی ہے۔ تناؤ، تنہائی اور زیادہ سوچ سے نمٹنے کے لیے مراقبہ کریں، کسی سے کھل کر بات کریں اور وقتاً فوقتاً صحت کا معائنہ کروائیں۔ چھوٹی سی لاپرواہی بڑے مسائل بن سکتی ہے۔

خواتین 40 سال کی عمر کے بعد ان 7 بری عادتوں سے بچیں، تاکہ آپ صحت مند رہیں،

اکثر خواتین ناشتہ چھوڑ دیتی ہیں، خاص طور پر جب آپ جلدی میں کام میں مصروف ہو جائیں۔ لیکن آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ 40 کے بعد یہ عادت آپ کے میٹابولزم کو سست کر سکتی ہے۔ اس سے توانائی کی سطح کم ہوتی ہے اور وزن بڑھتا ہے۔ دن کی شروعات ہمیشہ صحت بخش ناشتے سے کریں جیسے جئی، پھل، انڈے یا اڈلی اپما۔

بہت زیادہ تلی ہوئی، پراسیسڈ اور میٹھی غذا کھانے سے نہ صرف وزن بڑھتا ہے بلکہ ہارمونل توازن میں بھی خلل پڑتا ہے۔ 40 کے بعد یہ اور بھی زیادہ نقصان دہ ہے۔ اپنی خوراک میں فائبر، ہری سبزیاں، دالیں، سارا اناج اور صحت بخش چکنائی شامل کریں۔

موبائل، لیپ ٹاپ اور ٹی وی کا زیادہ استعمال نہ صرف بینائی بلکہ آپ کی نیند اور دماغ کی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے۔ طویل سکرین کا وقت سر درد، کمر درد اور نیند کی کمی جیسے مسائل کا باعث بنتا ہے۔ ہر 30 منٹ میں 2 منٹ کا وقفہ لیں اور اسکرین سے دور رہیں۔

گھر سے کام ہو یا دفتری کام، زیادہ دیر تک ایک جگہ بیٹھنا آپ کے جسم کے لیے خطرناک ہے۔ 40 کے بعد پٹھے کمزور ہونے لگتے ہیں اور ہڈیوں کی کثافت بھی کم ہوجاتی ہے۔ ہر روز اپنے طرز زندگی میں کم از کم 30 منٹ کی واک، یوگا یا طاقت کی تربیت کو یقینی بنائیں۔

رات کو دیر تک جاگنا اور بے قاعدہ نیند 40 کے بعد صحت کی سب سے بڑی دشمن بن جاتی ہے۔ نیند کی کمی سے قوت مدافعت کمزور ہوتی ہے، تناؤ بڑھتا ہے اور وزن بھی بڑھ سکتا ہے۔ روزانہ 7-8 گھنٹے سوئیں اور سونے کا ایک مقررہ وقت رکھیں۔

اگر آپ کبھی کبھار سگریٹ نوشی یا شراب پیتے ہیں تو 40 کے بعد اس پر قابو پانا ضروری ہے۔یہ عادات نیند، جلد، ہارمونز اور وزن کو متاثر کرتی ہیں۔ آہستہ آہستہ خود کو ان سے دور کریں اور صحت مند طرز زندگی کی طرف بڑھیں۔

تو آج ہی ان 7 بری عادتوں کو الوداع کہہ دیں اور 40 کے بعد اپنی زندگی کو صحت مند، خوش اور مثبت بنائیں۔ کیونکہ جب آپ صحت مند ہوں گے تب ہی آپ کا پورا خاندان خوش رہے گا۔ اب وقت آگیا ہے کہ اپنے آپ کو ترجیح دیں! ان عادتوں کو چھوڑ کر صحت مند زندگی کی طرف بڑھیں۔ خواتین کی طاقت تبھی قائم رہے گی جب آپ خود کو وقت دیں گے۔

معاشرے میں، خواتین اپنی زندگی میں بہت سے کردار ادا کرتی ہیں - کبھی بیٹی، کبھی بہن، کبھی بیوی، ماں، اور کبھی پیشہ ور۔ لیکن کچھ خواتین ہر کام اتنی آسانی اور سکون سے کرتی ہیں اس لیے نہیں کہ وہ پڑھی لکھی ہیں یا سمارٹ ہیں، بلکہ اس لیے کہ ان کی کچھ خاص عادتیں ہیں جو انھیں دوسروں سے مختلف بناتی ہیں۔
آئیے جانتے ہیں ایسی 5 عادات کے بارے میں، جو ذہین خواتین کی پہچان بن چکی ہیں۔ اگر آپ زندگی میں کامیاب ہونا چاہتے ہیں تو اپنی زندگی میں کچھ کامیاب عادات کو شامل کرنا ضروری ہے۔
1- ذہین عورتیں کبھی یہ نہیں سوچتی کہ وہ سب کچھ جانتی ہیں۔ وہ ہمیشہ کچھ نیا سیکھنے کے لیے تیار رہتی ہے، چاہے وہ کتابوں سے ہو، آن لائن کورسز سے ہو یا کسی اور سے بات کر کے۔ سیکھنے کی یہ بھوک اسے دوسروں سے مختلف بناتی ہے اور اسے وقت کے ساتھ اپ ڈیٹ رکھتی ہے۔
2-ذہین خواتین اپنے جذبات کے حوالے سے بھی بہت متوازن ہوتی ہیں۔ یہاں تک کہ جب دوسرا شخص ناراض ہو رہا ہو، یہ خواتین پرسکون رہتی ہیں۔ وہ جانتی ہے کہ کب کس کو کیا جواب دینا ہے اور کب خاموش رہنا بہتر ہے۔ وہ نہ تو ہر بات کو دل پر لیتی ہے اور نہ ہی کسی کی برے بات کا غصے سے جواب دیتی ہے۔
3- ذہین عورتیں کچھ بھی کہنے سے پہلے سوچتی ہیں۔ وہ کبھی بھی بغیر سوچے سمجھے کچھ نہیں کہتی۔ ان کی باتوں میں وزن ہے اور وہ اپنی رائے کا اظہار بڑے پیمانے پر کرتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ لوگ ان کی باتوں کو سنجیدگی سے لیتے ہیں۔ وہ بولنے سے زیادہ سننا پسند کرتے ہیں، جس سے انہیں یہ سمجھنے کا وقت ملتا ہے کہ دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے اور صحیح جواب دیتے ہیں۔
4-ایسی خواتین ہر کام کے لیے پہلے سے تیاری کرتی ہیں۔ وہ آخری لمحے کی ٹینشن لینا پسند نہیں کرتا۔ وہ اپنے دن کا آغاز ایک منصوبہ بندی کے ساتھ کرتی ہے اور فیصلہ کرتی ہے کہ کون سا کام پہلے کرنا ہے اور کون سا بعد میں۔ منصوبہ بندی کی اس عادت کی وجہ سے وہ ہر صورتحال کو آسانی سے سنبھال سکتی ہے اور دوسرے لوگوں کی رہنمائی کرنے کے قابل بھی ہے۔
5-عقلمند خواتین اس بات کی پرواہ نہیں کرتیں کہ لوگ ان کے بارے میں کیا سوچتے ہیں یا کہتے ہیں۔ ان کی توجہ صرف اپنے کام اور اپنے مقاصد پر ہوتی ہے۔ وہ ہمیشہ خود پر اعتماد رکھتی ہے اور منفی ماحول یا لوگوں سے فاصلہ برقرار رکھتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ غیر ضروری چیزوں میں نہیں الجھتی اور اپنی توانائی کو صحیح جگہ پر استعمال کرتی ہے۔
اگر آپ کو اوپر بتائی گئی عادات میں سے کوئی عادت ہے تو سمجھ لیں کہ آپ بھی ذہین خواتین کی فہرست میں شامل ہیں۔ اور اگر وہ نہیں ہیں تو انہیں اپنانے کا وقت ہے کیونکہ کوئی بھی عقل لے کر پیدا نہیں ہوتا، یہ ہماری عادتوں سے آہستہ آہستہ پروان چڑھتا ہے۔ ایسے میں اگر آپ بھی اپنی زندگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ان عادات کو اپنائیں اور خود کو ایک بہتر ورژن میں تبدیل کریں۔

اگر آپ ایک نئے رشتے میں داخل ہو رہے ہیں اور ایک دوسرے کا اعتماد جیتنا چاہتے ہیں تو سب سے پہلے ایک اچھے سننے والے بننے کی کوشش کریں اور ان کی باتوں کا صحیح جواب دیں۔ جب آپ ان کی ہر بات کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کے درمیان اعتماد خود بخود بڑھنے لگتا ہے۔
کسی بھی صحت مند، رومانوی اور خوشگوار زندگی کے لیے رشتے میں اعتماد ضروری ہے۔The Healthy کے مطابق، اعتماد کسی بھی رشتے کی بنیاد ہے اور یہ ایک دوسرے کا ساتھ دیتا ہے اور صحت مند تعلقات کے لیے تحریک اور مثبت توانائی پیدا کرتا ہے۔ جوں جوں یہ اعتماد بڑھتا ہے، دو لوگوں کے درمیان افہام و تفہیم بڑھ جاتی ہے اور وہ باقی دنیا سے الگ اپنی ہی دنیا میں خوش رہنے لگتے ہیں۔
اگر کوئی فیصلہ آپ دونوں کی زندگیوں پر اثر انداز ہونے والا ہے تو ہمیشہ مل کر فیصلہ کریں۔ کبھی بھی ذاتی طور پر فیصلے نہ کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کے ساتھی کا آپ پر اعتماد بڑھے گا اور آپ ایک بہتر رشتے میں رہیں گے۔
کئی بار لوگ اپنے ساتھی کو خوش کرنے کے لیے کچھ وعدے کرتے ہیں اور بعد میں بھول جاتے ہیں، جبکہ ایسا کرنے سے گریز کرتے ہیں۔ ایسا کرنے سے ساتھی کے ذہن میں عدم اعتماد کا احساس شروع ہو جاتا ہے۔
اپنے ساتھی کو خوش کرنے کے لیے جھوٹ کا سہارا لینے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو کوئی معلومات دینی ہے تو مکمل معلومات حاصل کیے بغیر بات نہ کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کا ساتھی آپ کی ہر بات پر آپ پر بھروسہ کرے گا۔ یہی نہیں آپ کی اس عادت کی وجہ سے وہ لوگوں کی شکایتوں اور باتوں میں نہیں پڑے گا۔
اگر کوئی فیصلہ آپ دونوں کی زندگیوں پر اثر انداز ہونے والا ہے تو ہمیشہ مل کر فیصلہ کریں۔کبھی بھی ذاتی طور پر فیصلے نہ کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کے ساتھی کا آپ پر اعتماد بڑھے گا اور آپ ایک بہتر رشتے میں رہیں گے۔

انسانی صحت پر سماجی رویے کے اثرات کے بارے میں بہت سے مطالعے کیے گئے ہیں، لیکن نئی تحقیق میں اپنے پیارے کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے سے صحت پر پڑنے والے اثرات پر توجہ مرکوز کی گئی ہے۔صحت پر اثرات جاننے کے لیے محققین نے اپنی تحقیق کی بنیاد ایک خاص پروٹین کی موجودگی پر بھی رکھی جس کا براہ راست تعلق سوزش یا جلن جیسے جسمانی ردعمل سے ہوتا ہے۔ مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی تعلقات کتنے اہم ہیں، خاص طور پر قریبی اور عزیزوں کے ساتھ وقت گزارنا۔

چیپل ہل میں یونیورسٹی آف نارتھ کیرولائنا نے انکشاف کیا کہ اپنے رومانوی ساتھی کے ساتھ وقت گزارنا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے، چاہے وہ صرف سونے کے وقت ہی کیوں نہ ہو۔ تحقیق میں جس پروٹین پر فوکس کیا گیا وہ خون میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے اور یہ صحت کے مسائل کی موجودگی کی نشاندہی بھی کر سکتا ہے۔

سماجی تعلقات صحت میں ایک اہم عنصر ہیں، اور سوزش اور سوجن اس اثر کی وضاحت کے لیے ایک مخصوص نیورو بائیولوجیکل میکانزم کے طور پر کام کرتے ہیں۔ سوجن یا جلن کسی بھی چوٹ یا انفیکشن پر جسم کے مدافعتی نظام کا ایک فطری اور خاص ردعمل ہے، لیکن اس کا طویل اور زیادہ ہونا خراب صحت کی علامت ہے۔

اس تعلق کو مزید سمجھنے کے لیے، رویے کے محققین نے سماجی تعلقات کے معیار پر توجہ مرکوز کی ہے، لیکن حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تعلقات کا معیار اتنا بڑا عنصر نہیں ہو سکتا جتنا پہلے سوچا گیا تھا۔ لیکن اس تحقیق میں سائنسدانوں نے صرف رومانوی پارٹنر کی جسمانی موجودگی کو ایک عنصر کے طور پر دیکھا اور اس مفروضے کی چھان بین کرنے کی کوشش کی کہ روزمرہ کی زندگی میں رومانوی ساتھی کے ساتھ گزارا ہوا وقت C-reactive protein (CRP) سے جڑا ہوا ہے۔

تحقیق میں ماہرین نے 100 ایسے افراد کو شامل کیا جو اپنی زندگی رومانوی رشتوں میں گزار رہے تھے۔ شرکاء کے خون کے نمونے ایک ماہ کے دوران تین بار لیے گئے، اور لیب کے ہر دورے پر انہوں نے بتایا کہ پچھلے 24 گھنٹوں میں انہوں نے اپنے ساتھی کے ساتھ کتنا وقت گزارا تھا۔

ہل لیول ماڈل کے ساتھ مطابقت رکھنے والے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جن شرکاء نے اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کی اطلاع دی ان میں CRP کی سطح کم تھی، ایسا اثر جو سماجی تعلقات کے معیار کی وضاحت سے آزاد تھا۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ساتھ وقت گزارنا بالغ انسان کی جسمانی صحت اور اعلیٰ سطح کے تعلقات کا ایک اہم عنصر ہے۔

خون میں سی آر پی کی اعلی سطح دل کے دورے کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔ CRP طویل عرصے سے ذیابیطس، موٹاپے اور کینسر سے منسلک ہے۔ یہ پہلی بار دکھایا گیا ہے کہ کسی عزیز کے ساتھ وقت گزارنے سے اگلے دن CRP کی سطح کم ہو سکتی ہے۔ اس طرح یہ کہا جا سکتا ہے کہ یہ جسمانی، ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ درد وغیرہ کے لیے بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

اودھ کی بیگم حضرت محل ایک مزدور گھرانے میں پیدا ہوئیں۔وہاں سے اسے نوابوں کے حرم میں نوکرانی کے طور پر لے جایا گیا۔ بعد ازاں واجد علی شاہ نے انہیں اپنی بیوی بھی بنالیا لیکن جلد ہی انہیں طلاق دے دی۔ اس سب کے بعد بھی بیگم کا بیٹا اودھ کے تخت پر بیٹھا۔ اس کی محافظ کے طور پر، بیگم نے نہ صرف انگریزوں کا مقابلہ کیا بلکہ لکھنؤ کو ایک وقت کے لیے برطانوی راج سے آزاد رکھنے میں بھی کامیاب ہوئیں۔

بیگم کا اصل نام محمدی تھا۔ محمدی کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ افریقی اور ہندوستانی کے ملے جلے گھرانے میں پیدا ہوئے۔ اس دور میں کچھ تاجر افریقی غلاموں کو فروخت کے لیے ہندوستان لاتے تھے۔ بعد میں ایسے غلام ہندوستانی معاشرے میں ضم ہو گئے۔ یہاں تک کہ اودھ کے نوابوں نے بھی جسمانی طور پر مضبوط افریقی خواتین کی ایک پلٹن کو برقرار رکھا تھا – حبسیہ پلٹن۔ ٹھیک ہے، محمدی کو چھوٹی عمر میں ہی گھر کا کام کرنے کے لیے نوکرانی کے طور پر شاہی حرم میں فروخت کر دیا گیا تھا۔ اس وقت نواب واجد علی شاہ نے خوبصورت لڑکیوں کو موسیقی اور تھیٹر کی تربیت دینے کے لیے ایک امتحانی ہال بنایا تھا۔ اس ٹیسٹ روم میں محمدی بھی شامل تھے۔ پرکھانہ کی لڑکیوں نے تربیت حاصل کی اور درباری بن گئیں جو ناچ گا کر دل بہلاتی تھیں۔ وہ واجد علی شاہ کے کتھک اور دیگر موسیقی کے کاموں میں حصہ لیتی تھیں۔ یہاں رکھی گئی تمام لڑکیوں کے ناموں کے ساتھ لفظ ‘پری’ جوڑا گیا تھا۔ اس طرح محمدی اب مہک پاری بن گئے۔

نواب کو اس کی خوبصورتی اور خوبیوں سے پیار ہو گیا اور اس نے مہک پری سے شادی کر لی۔ 1845 میں اس کے بیٹے کی پیدائش کے بعد، اسے ایک سرکاری بیوی کا درجہ دیا گیا اور ایک نیا نام بھی رکھا گیا – ‘بیگم حضرت محل’۔ نواب کے پسندیدہ ہونے کی وجہ سے ان کا اثر و رسوخ بھی زیادہ تھا۔

لیکن نواب کی ماں اس سے ناراض تھی۔ غلام کی بیٹی کا ملکہ بننا اسے پسند نہیں تھا۔ بیٹے کی پیدائش کے صرف پانچ سال بعد نواب نے اسے طلاق دے دی۔ اب اسے اپنے بیٹے کے ساتھ اکیلا رہنا تھا۔

اسی دوران انگریزوں نے فروری 1856ء میں اودھ کو اپنے کنٹرول میں لینے کا اعلان کیا اور اسی سال مارچ میں واجد علی شاہ کو گرفتار کر کے کلکتہ بھیج دیا۔ تالقداروں سے ان کے حقوق چھین لیے گئے۔ اس لیے ان میں ناراضگی تھی۔ اسی دور میں انگریزوں کے خلاف انقلاب کی چنگاری کئی جگہوں پر سلگنے لگی۔ فوجی نئی بندوقوں میں چکنائی والے کارتوس کے استعمال سے بھی ناخوش تھے۔ مسلح بغاوت کے مقبول رہنما منگل پانڈے کو اپریل 1957 میں پھانسی دے دی گئی۔

30 مئی 1857 کو باغیوں نے بیگم حضرت محل کی قیادت میں لکھنؤ پر قبضہ کر لیا۔ انگریزوں نے عالم باغ میں پناہ لی۔ کمشنر ہنری نے کسی طرح اس کی حفاظت کی۔ یہاں انگریزوں کے خلاف بگل بجانے والے انقلابیوں نے بیگم حضرت محل کے بیٹے برجیس قادرہ کو قیصر باغ محل میں اپنے آبائی تخت پر بٹھایا اور انہیں اودھ کا حکمران قرار دیا۔ بیگم حضرت محل کو اپنے چھوٹے بیٹے کی ولی قرار دیا گیا۔

تاہم مارچ 1958 تک انگریزوں نے اپنی طاقت بہت بڑھا لی تھی اور بیگم دوسری طرف جانے پر مجبور ہو گئیں۔ اس کے باوجود اس نے بہرائچ اور گونڈہ کے بادشاہوں کے تعاون سے اپنی لڑائی جاری رکھی۔ اسی دوران انگریزوں کے خلاف انقلاب کی قیادت کرنے والی رانی لکشمی بائی نے شہادت پائی۔ نانا صاحب کو نیپال بھاگنا پڑا اور تاتیا ٹوپے کو انگریزوں نے پھانسی دے دی۔ پھر بھی بیگم حضرت محل نے بازو نہیں رکھے۔ بلکہ اس نے تقریباً 50 ہزار کی فوج کے ساتھ نیپال سے پناہ مانگی۔ اس جگہ کے شاہ کے انکار پر اس نے عزت کی زندگی کے لیے اپنے ساتھ لائے ہوئے مال اور زیور کی تجارت کی۔ اس دوران انگریز انہیں ہندوستان آنے کے لیے پنشن اور عام معافی کی پیشکش کرتے رہے۔ انہوں نے انگریزوں کی طرف سے کوئی پیشکش قبول نہیں کی۔ ان کا انتقال 1879 میں نیپال میں رہتے ہوئے ہوا اور انہیں وہاں بنی ہندوستانی مسجد کے قریب دفن کیا گیا۔ یہ بھی دلچسپ ہے کہ انہوں نے ہی یہ مسجد ہندوستان کے نام پر بنائی تھی۔

کبھی چنچل اور کبھی سنجیدگی سے، یہ اکثر مردوں کے لیے ‘سوچنے’ کا معاملہ ہوتا ہے اور شاید اسی لیے یہ تحقیق کا موضوع بھی بن گیا ہے!آخر خواتین کس قسم کے مردوں کی طرف راغب ہوتی ہیں؟ وہ کس طرح کے آدمی سے شادی کرنا چاہتی ہے اور کس طرح کے آدمی کے ساتھ صرف ڈیٹ پر جانا چاہتی ہے، یہ وہ سوالات ہیں جو ہمیشہ زیر بحث رہے ہیں۔ حالیہ تحقیق میں ایسے ہی کچھ سوالات کو ڈی کوڈ کیا گیا ہے۔ اس تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب مختصر مدت کے تعلقات کی بات آتی ہے تو خواتین جسمانی طور پر مضبوط مردوں کو ترجیح دیتی ہیں۔ جب بات شادی اور طویل مدتی تعلقات کی ہو تو خواتین عام طور پر خوش نصیب مردوں کو ترجیح دیتی ہیں۔

‘پرسنل ریلیشن شپس’ میں شائع ہونے والی تحقیق کے نتائج بتاتے ہیں کہ طویل المدتی تعلقات میں کامیابی اسی وقت حاصل ہوتی ہے جب ساتھی کے پاس مزاح کا احساس اچھا ہو۔ امریکہ کی آرکنساس یونیورسٹی کے فلبرائٹ کالج آف آرٹس اینڈ سائنسز میں نفسیات کے پروفیسر مچ براؤن نے کہا کہ ہمارے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین طاقتور اور خوش مزاج مردوں میں سے اپنی ترجیحات کے مطابق انتخاب کرتی ہیں۔ سادہ زبان میں، وہ اپنے ساتھی کا انتخاب بعض عوامل کو ذہن میں رکھتے ہوئے کرتی ہے۔ خواتین قلیل مدتی تعلقات کے لیے مضبوط مردوں کو ترجیح دیتی ہیں یعنی قلیل مدتی ڈیٹنگ اور طویل مدتی تعلقات کے لیے مزاح۔

یہ تحقیق اس بات کو سمجھنے کے لیے کی گئی تھی کہ کون سے عوامل سماجی تاثرات اور باہمی ترجیحات کو متاثر کرتے ہیں۔ دلچسپ تحقیقی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ کس طرح قلیل مدتی اور طویل مدتی ساتھیوں کے لیے مختلف ترجیحات اور ترجیحات رکھتے ہیں اور جسمانی خصوصیات اور رویے کو مختلف اہمیت دیتے ہیں۔
مطالعہ کے لیے، ایک بڑی یونیورسٹی میں متضاد اور ابیلنگی شناخت والی خواتین کو شامل کیا گیا۔ اس میں 394 خواتین سے سوال و جواب پوچھے گئے۔ اس میں زیادہ تر خواتین کی عمریں 19 سال کے لگ بھگ تھیں۔ خواتین نے تولیدی عمل کے حوالے سے جسمانی طاقت اور نفسیاتی خصوصیات کے حامل ساتھی کی ضرورت کے حوالے سے بھی اپنے خیالات کا اظہار کیا۔ مثالی طور پر، خواتین ایک ایسے ساتھی کا انتخاب کرنا چاہتی ہیں جو جسمانی طور پر پرکشش ہو اور اس میں مثبت رویے کی خصوصیات ہوں۔ تاہم، ایسے ساتھی کی تلاش میں دشواریوں کی وجہ سے بعض اوقات ترجیحات بدل جاتی ہیں۔
درحقیقت، اس تحقیق کے ذریعے، محققین یہ ثابت کرنا چاہتے تھے کہ خواتین مختصر مدت اور طویل مدتی سیاق و سباق میں اپنے ساتھیوں کا انتخاب کیسے کرتی ہیں، وہ کن چیزوں پر توجہ دیتی ہیں اور ان کی ترجیحات کیا ہیں۔

تاہم محققین کو معلوم ہوا کہ جسمانی طاقت اور مزاح کے حوالے سے خواتین کی مختلف آراء ہیں اور ایسا نہیں ہے کہ تحقیق میں شامل تمام خواتین نے ایک ہی بات کہی۔ براؤن کے مطابق سب سے اہم بات یہ ہے کہ مطالعے کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ خواتین کی مرد پارٹنرز میں مختلف ترجیحات ہوتی ہیں۔

جہاں عورت کی پوجا ہوتی ہے وہاں بھگوان بھی رہتے ہیں، یہ قول زمانوں سے اتنا ہی سچا ہے جتنا اس دنیا کا چکر ہے، زندگی سانسوں کی وجہ سے ہے، عورت کے بغیر دنیا کے کام رک سکتے ہیں، معاشرے کی ترقی ہاں، عورت ہی تخلیق کا وجود ہے، گھر، معاشرہ، ترقی یافتہ قوم کا تصور بھی عورت کے بغیر نہیں کیا جا سکتا، حالانکہ عزت اور تحقیر دونوں ہی عورت کی زندگی کے اہم باب ہیں، بعض مقامات پر ان کی پوجا کی جاتی ہے اور بعض مقامات پر وہ ان کی حفاظت کرتی ہیں۔ شناخت ایک ڈرپوک اور قابل رحم تصویر کا مجسمہ، کہیں اعلیٰ عہدوں پر سجی ہوئی اور کہیں دھندلا پن میں کھوئی ہوئی غیر متعینہ زندگی کے ساتھ، وہ عورت جو ابتداء تخلیق سے اپنے لیے ترقی کی راہیں تلاش کر رہی ہے اور اپنا مقام بنا رہی ہے۔ آج دنیا کے ہر مقام سے آراستہ ہے۔
خواتین کو کمتر سمجھنے والے بھی اس حقیقت سے ناواقف نہیں ہیں کہ خواتین ہر لمحہ اپنا امیج بہتر کر رہی ہیں، بدتمیزی، نظر بد اور تنقید آج بھی ان کا پیچھا کرتی ہے، لیکن وہ ایک جنگجو کی طرح معاشرے میں اپنے قدم مضبوطی سے جمائے ہوئے ہیں۔ وہ عورت جو زنجیروں کو توڑتی تھی، مسائل سے نبرد آزما ہوتی تھی اور خاندانی ذمہ داریاں نبھاتی تھی آج ہر میدان میں اپنی موجودگی کا احساس دلا رہی ہے۔ لوک سبھا اور راجیہ سبھا میں خواتین ریزرویشن بل کی حمایت میں سو فیصد ووٹنگ اس بات کا ثبوت ہے کہ ہر کوئی خواتین کی ترقی کے حامی ہے۔ سب جانتے ہیں اور مانتے ہیں کہ خواتین کی ترقی سے ایک نئے دور کا آغاز ہوتا ہے۔نئی پارلیمنٹ کے پہلے ہی دن خواتین کے تحفظات کا بل پاس ہونا اور 33 فیصد حصہ داری کو یقینی بنانا خواتین کی عزت اور وقار میں اضافے کی علامت ہے۔

گھریلو معاشرے میں، کچھ خاندانوں میں، لڑکوں اور لڑکیوں کی پرورش مختلف طریقے سے کی جاتی ہے، کچھ خاندانوں میں، لڑکوں کو بادام کا دودھ اور لڑکیوں کو سادہ کھانا دیا جاتا ہے تاکہ وہ لڑکیوں جیسا محسوس کریں۔والدین کا یہ بھی کہنا ہے کہ اسے مستقبل میں بہت سارے کام کرنے ہیں، تم لڑکی ہو، تمہیں گھر کے کاموں کا خیال رکھنا ہے، حالانکہ اس تفریق کو ختم کیا جا رہا ہے، پھر بھی بیٹے کی بات مان لی جاتی ہے اور بیٹی کی بات۔ اس سے بچنے کی کوشش کی جاتی ہے، ایسے بھی گھرانے ہیں، جہاں بیٹے اور بیٹی میں کوئی فرق نہیں ہوتا، وہاں معاشرے کے ٹھیکیدار انہیں سمجھانے آتے ہیں کہ لڑکیوں کو اتنی چھوٹ دینا درست نہیں، لیکن وہ اس کی پرورش کرتے ہیں۔ بیٹی کو بیٹا سمجھو، یہی ذہنیت ہے بیٹا، تم جو بھی کرو بیٹی پر سو پابندیاں ہیں، 11 اکتوبر کو بچیوں کے عالمی دن کے طور پر منا کر ہم بیٹیوں کو اپنی زندگی کے مسائل اور چیلنجز کا سامنا کرنے کا شعور دیتے ہیں اور بتاتے ہیں۔ ان کے حقوق کے بارے میں۔
لڑکیاں ملک کا مستقبل ہیں، اگر ہم معاشرے میں برابری کی بات کریں تو برابر سمجھے جانے کے باوجود ان کے ساتھ ناانصافی ہو رہی ہے۔مظالم بڑھ رہے ہیں۔ ان کی حفاظت پر سوالیہ نشان ہے۔ اس کا مقصد انہیں سکھانا، بڑھانا اور بااختیار بنانا ہے۔ وہ معاشرے میں محفوظ رہیں، اس چیلنج سے نمٹنے کے لیے قانون بھی ان کے ساتھ ہے، لیکن لاعلمی اور معلومات کی کمی کے باعث وہ حادثات کا شکار ہو جاتے ہیں۔

صحت مند تعلقات کے لیے دوسرے شخص کی بات سننا بہت ضروری ہے۔یہ سننا اور سمجھنا بہت ضروری ہے کہ وہ کیا سوچتا ہے، زندگی یا رشتے کے حوالے سے اس کی رائے کیا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کو کچھ بتا رہا ہے یا آپ سے بات کرنا چاہتا ہے، تو یہ بہت ضروری ہے کہ آپ مثبت انداز میں ردعمل دیں اور جواب دیں۔ دوسرے شخص کی بات سننا کسی بھی صحت مند رشتے کے لیے بہت اہم ہنر ہے۔
جب آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ کچھ شیئر کر رہا ہو تو اس پر تنقید نہ کریں۔مسائل کو حل کرنے یا مشورہ دینے کی کوشش کرنے سے گریز کریں۔ آپ کا کردار صرف ہمدردانہ اور مددگار ہونا چاہیے۔ اس سے آپ کے درمیان تلخی بھی نہیں آئے گی اور رشتے بھی میٹھے رہیں گے۔
اگر آپ اپنے ساتھی کی باتوں کو غور سے سنتے ہیں تو آپ کا رشتہ مضبوط ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی پر توجہ دیتے ہیں تو اس سے رشتہ مضبوط ہوتا ہے۔ جب آپ کا ساتھی بول رہا ہو تو آنکھ سے رابطہ رکھیں۔ وہ کیا کہتے ہیں سننے اور سمجھنے کی کوشش کریں۔ جواب دیتے رہیں تاکہ دوسرا شخص محسوس کرے کہ آپ ان کی باتوں پر توجہ دے رہے ہیں اور انہیں نظر انداز نہیں کر رہے ہیں۔
جب آپ کا ساتھی آپ سے بات کر رہا ہو تو مشغول ہونے سے گریز کریں۔ کبھی کبھار ان پر تنقید نہ کریں۔ اپنے ساتھی کے اپنے خیالات کا اظہار کرنے کے بعد ہی اپنا جواب دیں۔ ان کی گفتگو میں خلل نہ ڈالیں اور بار بار سوالات کریں۔ اس کی وجہ سے وہ آپ سے ناراض اور ناراض ہو سکتے ہیں۔ بہتر ہے کہ آپ غور سے سننے کی کوشش کریں۔
اپنے ساتھی کو یہ احساس دلائیں کہ آپ نے اس کے خیالات کو اچھی طرح سنا اور سمجھا ہے۔ سننے کی مہارت کو فروغ دینے سے مواصلات میں بہتری آتی ہے، اور یہ قربت پیدا کرنے اور اپنے تعلقات کو مضبوط کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔
اگر آپ کا ساتھی آپ سے کچھ کہہ رہا ہے تو اس کی باتوں اور احساسات کو سننے کے ساتھ ساتھ سمجھنے کی کوشش کریں۔ ایسی باتیں کہہ کر ان کے احساسات اور تجربات کی تصدیق کریں۔ آپ اپنے ساتھی کو بتا سکتے ہیں کہ ایسا لگتا ہے کہ جب یہ واقعہ ہوا تو آپ نے بہت زیادہ تکلیف یا مایوسی محسوس کی۔ یہ آپ کے ساتھی کو محسوس کرے گا کہ آپ انہیں اور ان کی چیزوں کو سمجھتے ہیں۔ وہ ان کے حق میں ہیں غلط فہمی میں نہیں۔

زندگی کے مشکل وقت میں اداس ہونا ایک عام ردعمل ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ ختم بھی ہو جاتا ہے۔ لیکن، جب ڈپریشن کی بات آتی ہے، تو یہ آسانی سے دور نہیں ہوتا اور ہم مایوسی میں کھوتے رہتے ہیں۔ دراصل یہ ایک موڈ ڈس آرڈر ہے، جس کی ہماری صحت پر سنگین علامات ہیں۔ ڈپریشن کی وجہ سے روزمرہ کی زندگی بھی بہت زیادہ متاثر ہوتی ہے اور یہ آپ کی سوچ، سمجھ، کھانا، پینا، سونا اور کام کرنے جیسی سرگرمیوں کو بھی متاثر کرنے لگتا ہے۔ ماہرین کے مطابق ڈپریشن کی علامات مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ نظر آتی ہیں۔ اس کی وجہ ہارمونل تبدیلیاں، سماجی عوامل یا حیاتیاتی ہوسکتی ہیں۔ خواتین کیسے منٹوں میں ڈپریشن سے نجات حاصل کر سکتی ہیں؟
اگر ڈپریشن کی علامات آپ کے روزمرہ کے معمولات پر اثر انداز ہو رہی ہیں تو اپنا معمول بنائیں اور اس پر عمل کریں۔ آپ ایک کاغذ پر معمول لکھیں اور اسے فریج یا دروازے پر چپکا دیں، وہ کام کریں جو آپ کرنا پسند کرتے ہیں۔ آپ کوئی آلہ بجا سکتے ہیں، گانا گا سکتے ہیں، پینٹ کر سکتے ہیں، پیدل سفر پر جا سکتے ہیں یا سفر کر سکتے ہیں۔ اپنی پسند کے لوگوں سے ملو۔ اس سے ڈپریشن کے منفی اثرات کو دور رکھنے میں مدد ملے گی۔اگر آپ کا ڈپریشن آپ کو کوئی کام نہ کرنے کا مشورہ دے رہا ہے تو خود کو چیلنج کریں اور اپنے اندر کی اس آواز کے برعکس کریں۔ اگر آج آپ کو بیٹھنا اچھا لگتا ہے تو اٹھیں اور کوئی مشکل کام کریں، اگر آپ اپنا خیال رکھتے ہیں، اپنے طے شدہ کام وقت پر مکمل کر رہے ہیں یا حال ہی میں کچھ حاصل کر چکے ہیں، تو اپنی کوششوں کا صلہ بھی دیں۔ صبح بستر سے باہر نکلیں اور آپ سارا دن بستر پر رہنے کا ارادہ کر سکتے ہیں، لیکن ڈپریشن پر قابو پانے کے لیے ضروری ہے کہ آپ باہر نکلیں اور چہل قدمی کریں۔