۔

قدرت نے پھلوں اور گری دار میوے کی وسیع اقسام فراہم کی ہیں، اور انجیر ذائقہ اور صحت کا بہترین امتزاج ہے۔ اگر آپ کی خوراک میں صحیح مقدار اور باقاعدگی سے شامل کیا جائے تو یہ جسم کو اندر سے مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم انجیر کا زیادہ استعمال فائدہ کے بجائے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس لیے احتیاط ضروری ہے۔
ماہرین کے مطابق انجیر میں پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات پائی جاتی ہیں جو کہ دل کی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ وہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کا باقاعدہ استعمال دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
انجیر صحت کے لیے تو فائدہ مند ہے لیکن اس کا زیادہ استعمال نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔ انہیں زیادہ کھانے سے گیس، پیٹ میں درد، اپھارہ، جلد کے مسائل اور اسہال جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ خشک انجیر میں قدرتی شکر موجود ہوتی ہے، اس لیے ذیابیطس کے مریضوں کو ان کا استعمال احتیاط سے کرنا چاہیے۔
انجیر کو فائبر سے بھرپور سمجھا جاتا ہے جو کہ مناسب ہاضمے کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ قبض، گیس اور تیزابیت جیسے مسائل میں مبتلا افراد کے لیے انجیر ایک علاج ہے۔ انجیر کو رات بھر پانی میں بھگو کر صبح خالی پیٹ کھانے سے آنتوں کی صفائی اور معدہ ہلکا ہوتا ہے۔
2 سے 3 خشک انجیر کو رات بھر پانی میں بھگو دیں اور صبح خالی پیٹ کھائیں، باقی پانی پی لیں۔ کمزوری دور کرنے کے لیے انہیں دودھ میں ابال کر کھائیں۔ روزانہ 3 سے زیادہ انجیر نہ کھائیں۔ اگر آپ کو ذیابیطس، گردے کی بیماری یا کسی بھی قسم کی الرجی ہے تو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ان کا استعمال نہ کریں۔
انجیر میں قدرتی مٹھاس ہوتی ہے، لیکن ان میں فائبر بھی ہوتا ہے، جو آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے بار بار بھوک لگنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور وزن کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو ڈائیٹ پر ہیں، انجیر ایک اچھا صحت مند سنیک آپشن ہو سکتا ہے۔
کیلشیم، فاسفورس اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور انجیر ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے ضروری ہے۔ یہ خاص طور پر بزرگوں اور خواتین کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے۔ یہ آسٹیوپوروسس جیسی بیماریوں کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔
انجیر آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو جسم میں ہیموگلوبن بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ خون کی کمی کے شکار افراد کے لیے انجیر کا استعمال انتہائی مفید اور مفید ہے۔ انہیں دودھ کے ساتھ یا پانی میں بھگو کر کھانے سے جسم کو زیادہ غذائیت ملتی ہے۔

(اعلان دستبرداری: اس مضمون میں فراہم کردہ معلومات اور معلومات عام عقائد پر مبنی ہیں۔ جوان دوست ان کی توثیق نہیں کرتے۔ ان پر عمل کرنے سے پہلے کسی متعلقہ ماہر سے مشورہ کریں۔)