۔

سائز میں چھوٹے ہونے کے باوجود سن کے بیجوں کو غذائیت سے بھرپور سمجھا جاتا ہے۔ سن کے بیج طویل عرصے سے آیوروید میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔ ان میں فائبر اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو کہ جسم کے لیے کئی طرح سے فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔

ڈاکٹر کے مطابق سن کے بیجوں میں فائبر کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ فائبر صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔ متوازن مقدار میں سن کے بیجوں کا باقاعدگی سے استعمال پیٹ کو صاف رکھنے اور قبض جیسے مسائل سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔ اسے پیس کر یا بھون کر بھی آسانی سے خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
سن کے بیجوں میں موجود غذائی اجزاء عام صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ اسے جلد اور بالوں کے لیے بھی فائدہ مند سمجھتے ہیں۔ سن کے بیجوں کو خوراک میں پانی، دہی، سلاد یا دیگر کھانے کے ساتھ شامل کیا جا سکتا ہے۔
سن کے بیج ان لوگوں کے لیے بھی کارآمد ہو سکتے ہیں جو اپنا وزن سنبھالنا چاہتے ہیں۔ فائبر کا مواد معدے کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے پیٹ بھرنے کی خواہش کم ہوتی ہے۔ تاہم، اکیلے فلیکسیڈ کھانے سے وزن کم نہیں ہوگا۔ متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش بھی ضروری ہے۔
فلیکس سیڈ میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کے لیے اہم غذائی اجزاء سمجھے جاتے ہیں۔ متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ آپ کی خوراک میں فلیکس کے بیج کو شامل کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ تاہم، دل کی بیماری یا دیگر سنگین حالات میں مبتلا افراد اسے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی استعمال کریں۔
فلیکس سیڈ کا زیادہ استعمال پیٹ کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے مقدار کو محدود رکھیں اور وافر مقدار میں پانی پائیں۔ حاملہ خواتین، وہ لوگ جو کسی سنگین بیماری میں مبتلا ہیں، یا جو لوگ باقاعدگی سے دوائیں لے رہے ہیں انہیں فلیکس سیڈ شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
نوٹ: السی کا استعمال ہمیشہ مناسب مقدار میں اور ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق کرنا چاہیے۔