۔

کیوی پھل صحت کے لیے بھی انتہائی فائدہ مند ہے۔ اس میں وٹامن سی اور پوٹاشیم پایا جاتا ہے جو کہ جسم کے لیے انتہائی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ آپ اکثر بیماری کے لیے کیوی پھل کھاتے ہوں گے لیکن کیوی پھل اتنا فائدہ مند ہے کہ اسے اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ یہ پھل انتہائی خاص سمجھا جاتا ہے۔
غذائی ماہرین کے مطابق کیوی ایک بہت اچھا پھل ہے۔ جب بات قوت مدافعت کی ہو تو اس میں وٹامن سی اور پوٹاشیم دونوں کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ اس میں مائیکرو نیوٹرینٹس اور زنک بھی ہوتا ہے۔ اس کا رنگ سبز ہوتا ہے، جو اسے وٹامنز سے بھرپور بناتا ہے۔ اس لیے اس موسم یا کسی اور موسم میں اس کا استعمال صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔
انہوں نے وضاحت کی کہ کیوی پھل کے فوائد میں وٹامن سے بھرپور فطرت شامل ہے۔ ہم اسے کسی بھی پھل سے بدل سکتے ہیں۔ وہ لوگ جو لیموں یا نارنجی پسند نہیں کرتے جو موسم میں نہیں ہوتے، ہم ان کی جگہ کیوی استعمال کر سکتے ہیں۔ کیوی کھانے کا بہترین وقت آدھی صبح ہے۔ صبح کے وسط کا مطلب ہے ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے درمیان کا وقت، یعنی 10، 11، یا 12 بجے کے درمیان۔ اگر آپ اسے گری دار میوے یا تازہ ناریل کے ساتھ کھائیں تو ہمارے جسم میں اس کے وٹامنز کے جذب ہونے کی رفتار بڑھ جاتی ہے۔ جب بھی آپ اسے استعمال کریں تو اسے مونگ پھلی، بادام یا ناریل کے ساتھ جوڑ کر اس کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کریں۔ یہ حاملہ خواتین کے لیے قدرے قابل گریز شے ہے، کیونکہ اس کے وٹامنز خون کو گاڑھا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ لہٰذا، خون کو پتلا کرنے والی یا بلڈ پریشر کی دوا لینے والوں کو اس کیوی پھل سے پرہیز کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

(اعلان دستبرداری: اس مضمون میں دی گئی معلومات عام معلومات پر مبنی ہیں۔ جوان دوست ان کی تصدیق نہیں کرتا ہے۔ ان پر عمل کرنے سے پہلے متعلقہ ماہر سے رابطہ کریں۔)

پھلوں کا استعمال ہمارے جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔ کیوی پھلوں کی کئی اقسام میں سے ایک ہے۔ کیوی غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو صحت کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف دل اور جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے بلکہ کئی سنگین بیماریوں کے خلاف بھی کارآمد ثابت ہوتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹ اور وٹامن سے بھرپور خصوصیات کی وجہ سے کیوی کو ایک قدرتی دوا کے طور پر بھی دیکھا جاتا ہے، جو جسم کی قوت مدافعت بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
غذائی ماہرین کے مطابق کیوی پھلوں میں غذائی ریشہ اور ایکٹینیڈن نامی اینزائم پایا جاتا ہے، یہ دونوں ہی ہاضمے میں مدد دیتے ہیں۔ فائبر آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ ایکٹینیڈن پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے، جس سے ہاضمہ زیادہ موثر ہوتا ہے۔

کیوی میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ خون میں شکر کی سطح کو تیزی سے نہیں بڑھاتا۔ جو اسے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک اچھا پھل بناتا ہے۔

کیوی پھل میں پوٹاشیم اور فائبر کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس لیے ڈاکٹر اس کے روزانہ استعمال کا مشورہ دیتے ہیں، تاکہ آپ کے دل کی صحت مضبوط رہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیوی پھل کھانے سے نیند کا معیار بہتر ہوسکتا ہے۔ لہذا، محدود مقدار میں اس کا استعمال آپ کی نیند کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

کیوی پھلوں میں لیوٹین اور زیکسینتھین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں، جو آنکھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

بہت سی دوسری چیزوں کے ساتھ یہ جلد کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ کیوی پھل میں وٹامن سی اور ای جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کو صحت مند اور چمکدار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

یہ پھل تمام لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے لیکن کچھ بیماریاں ایسی ہیں جن میں اس کے استعمال سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، جن کو الرجی، خون بہنے کی خرابی یا گردے کے مسائل ہیں۔ ایسے افراد کو یہ پھل صرف ڈاکٹر کے مشورے پر ہی استعمال کرنا چاہیے۔

Disclaimer:  اس خبر میں دی گئی  صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا.