۔
بارش کا موسم چل رہا ہے اور اس موسم میں پائے جانے والا کرونڈا مزیدار اور صحت کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ کرین بیری کا استعمال اچار، چٹنیوں، جاموں اور سبزیوں میں کیا جاتا ہے۔ یہ ایک غذائیت سے بھرپور سپر فوڈ بھی ہے۔ جولائی سے اگست تک دستیاب کرین بیری ہماری صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں بہت سے غذائی اجزا پائے جاتے ہیں جو ہماری صحت کو کئی طریقوں سے فائدہ پہنچاتے ہیں۔ یہ وٹامن سی، آئرن، کیلشیم، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کو بے شمار فوائد فراہم کرتا ہے۔
جولائی سے اگست تک دستیاب کرین بیری ہماری صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں بہت سے غذائی اجزا پائے جاتے ہیں جو ہماری صحت کو کئی طریقوں سے فائدہ پہنچاتے ہیں۔
جولائی سے اگست تک دستیاب کرین بیری ہماری صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں بہت سے غذائی اجزا پائے جاتے ہیں جو ہماری صحت کو کئی طریقوں سے فائدہ پہنچاتے ہیں۔
متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ کرونڈا کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کو اس کے غذائی فوائد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کرین بیری نظام انہضام کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ اس میں موجود فائبر قبض کو کم کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا باقاعدگی سے اور اعتدال میں استعمال معدہ کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ پھل خون کی کمی کے شکار افراد کے لیے بھی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ کرین بیری میں آئرن ہوتا ہے، جو جسم میں ہیموگلوبن کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم اگر کسی کو شدید خون کی کمی ہو تو اس کے علاج اور خوراک کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔
کرین بیری جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں موجود وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے جس سے موسمی انفیکشن اور نزلہ زکام کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ بارش کے موسم میں اس کا استعمال جسم کو انفیکشن سے بچانے میں مددگار سمجھا جاتا ہے۔
اگر آپ اپنا وزن سنبھالنے کی کوشش کر رہے ہیں تو کرینبیری ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے۔ اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے اور بار بار بھوک کی تکلیف کو کم کر سکتا ہے۔ تاہم، کسی بھی چیز کی طرح، کرینبیری کو اعتدال میں کھایا جانا چاہئے. بہت زیادہ کھانا کچھ لوگوں میں سینے کی جلن یا تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے۔
کرینبیری میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم کے خلیوں کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ جلد کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور قبل از وقت عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیلشیم کا مواد ہڈیوں اور دانتوں کے لیے بھی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔
Disclaimer: اس خبر میں دی گئی صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا.
