۔
سن کے چھوٹے بیجوں کو غذائیت سے بھرپور سمجھا جاتا ہے۔ سن کے بیج طویل عرصے سے آیوروید میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔ ان میں فائبر اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جو جسم کو بے شمار فوائد فراہم کر سکتے ہیں۔ تاہم اسے ہمیشہ مناسب مقدار میں اور ماہرین کے مشورے کے مطابق استعمال کرنا چاہیے۔
ڈاکٹروں کے مطابق سن کے بیجوں میں فائبر کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ فائبر صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔ متوازن مقدار میں سن کے بیجوں کا باقاعدگی سے استعمال پیٹ کو صاف رکھنے اور قبض جیسے مسائل سے بچا سکتا ہے۔ بہت سے لوگ اسے پسا ہوا یا بھنا کر آسانی سے اپنی خوراک میں شامل کر لیتے ہیں۔
سن کے بیجوں میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں جو کہ دل کی صحت کے لیے اہم غذائیت مانے جاتے ہیں۔ سن کے بیجوں کو خوراک میں شامل کرنا، متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم، دل کی بیماری یا دیگر سنگین صحت کے مسائل میں مبتلا افراد کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی سن کے بیجوں کا استعمال کرنا چاہیے۔
فلیکسیڈ میں موجود غذائی اجزاء عام صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ اسے جلد اور بالوں کے لیے بھی فائدہ مند سمجھتے ہیں۔ فلیکس سیڈ کو پانی، دہی، سلاد، یا دیگر کھانے کے ساتھ خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
فلیکس سیڈ ان لوگوں کے لیے بھی کارآمد ہو سکتا ہے جو اپنا وزن سنبھالنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس میں موجود فائبر پیٹ کو زیادہ دیر تک بھرے ہوئے محسوس کرنے میں مدد دے سکتا ہے، کثرت سے کھانے کی خواہش کو کم کرتا ہے۔ تاہم، اکیلے فلیکسیڈ کھانے سے وزن کم نہیں ہوگا۔ متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش بھی ضروری ہے۔
جلد اور جسم کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
فلیکس سیڈ کا زیادہ استعمال پیٹ کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے اس کا استعمال محدود رکھیں اور وافر مقدار میں پانی پئیں ۔ حاملہ خواتین، وہ لوگ جو کسی سنگین بیماری میں مبتلا ہیں، یا جو لوگ باقاعدگی سے ادویات لے رہے ہیں انہیں اس کا استعمال شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر یا ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
Disclaimer: اس خبر میں دی گئی صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا.
