اشوگندھا صدیوں سے آیوروید میں بطور دوا استعمال ہوتی رہی ہے۔ اس کا باقاعدہ استعمال صحت کے لیے انتہائی مفید سمجھا جاتا ہے۔ اسے صحت کو بہتر بنانے، تناؤ کو کم کرنے اور توانائی کو برقرار رکھنے کے لیے ہزاروں سالوں سے استعمال کیا جا رہا ہے۔ آج کل، اشوگندھا پاؤڈر، کیپسول اور گولیوں میں آسانی سے دستیاب ہے، لیکن بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کیا اشوگندھا پاؤڈر کو دودھ، پانی، یا شہد کے ساتھ لینا بہتر ہے۔
ماہرین کے مطابق اشوگندھا میں وتھانولائیڈز نامی مرکبات پائے جاتے ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹ اور سوزش کو دور کرنے کی خصوصیات رکھتے ہیں۔ اعتدال میں اور ضرورت پڑنے پر ماہر کے مشورے سے استعمال کرنا بہتر ہے۔
اشوگندھا پاؤڈر کو گرم دودھ میں ملا کر پینا سب سے عام طریقہ ہے۔ آیوروید اسے رات کو لینے کی سفارش کرتا ہے۔ آیوش کے کچھ سرکاری ریکارڈ بھی اشوگندھا کو نیم گرم دودھ یا پانی کے ساتھ لینے کی سفارش کرتے ہیں۔ تاہم، جو لوگ دودھ نہیں پیتے یا لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہیں وہ اشوگندھا پاؤڈر کو نیم گرم پانی کے ساتھ لے سکتے ہیں۔ یہ ایک آسان اور ہلکا آپشن ہے۔ ہلکے میٹھے ذائقے کے لیے شہد بھی شامل کیا جا سکتا ہے، لیکن اس کی مقدار زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔
تناؤ اور ذہنی تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے؛ تھکاوٹ اور کمزوری کو دور کرنے میں مؤثر؛ مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون اور تولیدی صحت کے لیے فائدہ مند؛ جسم کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
اشوگندھا ہر کسی کے لیے مثبت نتائج نہیں دے سکتی۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین، تائیرائڈ کے مسائل میں مبتلا، یا کچھ دوائیں لینے والی خواتین کو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اس کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ مزید برآں، کچھ لوگوں کو پیٹ کی خرابی، اسہال، متلی، یا غنودگی؛ ایسی صورتوں میں اشوگندھا کا استعمال فوری طور پر بند کر دینا چاہیے۔
(اعلان دستبرداری: اس مضمون میں دی گئی معلومات عام عقائد پر مبنی ہیں۔ جوان دوست ان کی تصدیق نہیں کرتا ہے۔ ان پر عمل کرنے سے پہلے متعلقہ ماہر سے رابطہ کریں۔)
