دائمی قبض دیگر مسائل کا باعث بھی بن سکتی ہے

بہت سے لوگ قبض کا شکار ہوتے ہیں۔ صبح کے وقت پیٹ کی صفائی نہ ہونے پر سارا دن چڑچڑاپن محسوس ہوتا ہے۔ پیٹ پھولا رہتا ہے۔ آج کے طرز زندگی اور کھانے پینے کی عادات کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو دائمی قبض کا مسئلہ درپیش ہے۔ قبض اس وقت ہوتی ہے جب آپ کم پانی پیتے ہیں، فائبر سے بھرپور کھانا نہیں کھاتے، جسمانی سرگرمی کم یا کوئی نہیں کرتے، کچھ دوائیں کھاتے ہیں، نظام ہاضمہ کی خرابی ہوتی ہے، زیادہ تیل، مسالہ دار، ریفائنڈ، جنک فوڈز، فاسٹ فوڈز کا استعمال کرتے ہیں۔ قبض کی حالت میں آنتوں میں جمع سخت پاخانہ بہت زیادہ دباؤ ڈالنے پر ہی آہستہ آہستہ باہر آتا ہے۔ ایسے میں کئی بار بیت الخلا میں زیادہ دیر تک بیٹھنا پڑتا ہے۔ اگر آپ کو دائمی قبض ہے تو آپ کو کئی دیگر مسائل بھی لاحق ہوسکتے ہیں۔
اگر آپ کا پیٹ صاف نہیں ہے تو آپ برہم نہیں رہ سکتے۔ آپ کو ہمیشہ پیٹ کی خرابی رہے گی۔ اس کی وجہ سے آپ نیند، کاہلی، چڑچڑاپن، لاپرواہی کی وجہ سے کبھی کامیابی حاصل نہیں کر سکتے۔ جب پیٹ کی خرابی برقرار رہے اور معدہ ٹھیک سے صاف نہ ہو تو آپ نماز پر توجہ نہیں دے پائیں گے۔ قبض کا علاج نہ کیا گیا تو دوسری کئی بیماریاں لاحق ہونے کا خدشہ ہے۔ آپ اندر سے پریشان ہو جائیں گے۔ آپ کو کچھ بے چینی محسوس ہوگی۔ 
جب آپ جگر کی صلاحیت سے زیادہ کھائیں، تیل دار، مصالحہ دار، بھاری غذائیں، اور ایسی غذائیں کھائیں جو قبض کا باعث بنتی ہوں، تو یہ مسئلہ ضرور ہوگا۔ ایسی حالت میں باقاعدہ ورزش ضروری ہے۔ دو تین کلومیٹر پیدل چلنا بہت ضروری ہے۔ چاہے آپ ٹریڈمل پر تیز دوڑیں یا باہر۔ یہ کام روزانہ صرف 20 منٹ کریں۔ آپ کے جسم کے لیے متحرک رہنا ضروری ہے۔ جسم کو پسینہ آنا چاہیے۔
اگر آپ قبض سے بچنا چاہتے ہیں تو سادہ، قدرتی، سادہ اور عام کھانا کھائیں۔ دالیں، سبزیاں اور سلاد کھائیں۔ گھر کا پکا ہوا کھانا کھائیں۔ مارکیٹ میں دستیاب تمام مصنوعات کا براہ راست تعلق قبض سے ہے۔ یہ یقینی طور پر قبض کا باعث بنے گا۔ آج کل لوگ ایک یا دو گھنٹے بھی جسمانی مشقت نہیں کرتے جس کی وجہ سے وہ ساری توانائی کھو بیٹھتے ہیں۔ آپ صرف جسم کو لوڈ کرنے اور بھرنے کے لئے جاتے ہیں. بس وقت پر کھانا کھاتے رہیں۔ اگر آپ کو قبض ہے تو کھانا چھوڑ دیں۔ اسے زبردستی نہ بھریں۔
ہر جسم کو روزانہ 3 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ جسم سے حرارت خارج کرتا ہے اور قبض کو توڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ پہلا پانی صبح سویرے بغیر کلی، نہانے وغیرہ کے پینا چاہیے۔ اگر آپ 500 گرام نیم گرم پانی بھی صبح نہار منہ پی لیں تو اس سے آنتوں کی حرکت میں مدد ملتی ہے۔ پانی اتنا گرم ہونا چاہیے کہ آپ وجراسن میں بیٹھ کر آرام سے پی سکیں۔ آپ کی قبض دور ہو جائے گی۔ جو لوگ قبض کے مرض میں مبتلا ہیں وہ ماہ و سال تک روزانہ شام کو ایک چمچ اسپغول کی بھوسی نیم گرم پانی یا نیم گرم دودھ میں پی سکتے ہیں۔
آدھا پیٹ کھانے سے بھریں، آدھا پانی اور آدھا ہوا کے لیے چھوڑ دیں۔ اسے مکمل طور پر حلق تک بھرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس سے تیزابیت اور قبض جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ ذہن میں رکھیں کہ آپ کو ورزش کرنی ہے، چاہے وہ 10 منٹ کے لیے ہی کیوں نہ ہو۔ دو تین کلومیٹر پیدل چلیں۔