اکثر لوگ اپنے جسم کو مضبوط بنانے کے لیے کئی طرح کے کھانے استعمال کرتے ہیں۔ جسم کو مضبوط بنانے کے لیے لوبیا دال کا استعمال شروع کریں۔ یہ سبزی خوروں کے لیے پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ اس میں موجود پروٹین پٹھوں کو مضبوط بنانے، توانا رکھنے اور جسم کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دال جسم کو بہت مضبوط بنا سکتی ہے۔
لوبیا میں آئرن کی اچھی مقدار پائی جاتی ہے، جو جسم میں ہیموگلوبن بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ یہ خاص طور پر خواتین اور خون کی کمی کے شکار افراد کے لیے فائدہ مند ہے۔ گوبھی کا باقاعدگی سے استعمال تھکاوٹ، کمزوری اور چکر آنا جیسے مسائل کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ لوبیا دال میں موجود غذائی اجزاء جیسے فولیٹ، میگنیشیم، زنک اور وٹامن اے اور سی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ یہ جسم کو انفیکشن سے لڑنے کی طاقت دیتا ہے اور بیمار پڑنے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
کئی تحقیقوں سے ثابت ہوا ہے کہ لوبیا کی دال دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ لوبیا دال میں موجود حل پذیر فائبر کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور دل کے کام کو بہتر بناتا ہے۔ اس میں موجود میگنیشیم اور پوٹاشیم جیسے معدنیات دل کی صحت کو مضبوط بناتے ہیں۔ یہ دال نظام ہاضمہ کو مضبوط کرتی ہے۔ فائبر سے بھرپور لوبیا کی دال معدے کی صفائی میں مدد دیتی ہے اور قبض کے مسئلے سے نجات دلاتی ہے۔ یہ اچھے بیکٹیریا کو فروغ دے کر آنتوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ اس دال کو کھانے سے گیس، تیزابیت اور بدہضمی جیسے مسائل سے نجات ملتی ہے۔
رپورٹ کے مطابق لوبیا کی دال فائبر اور پروٹین دونوں سے بھرپور ہوتی ہے جس کی وجہ سے یہ وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ گوبھی کا گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے جس کی وجہ سے اسے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ اس سے بلڈ شوگر کی سطح میں تیزی سے اضافہ نہیں ہوتا۔ اس میں موجود فائبر کاربوہائیڈریٹس کے ہاضمے کو سست کرتا ہے جس کی وجہ سے شوگر آہستہ آہستہ خارج ہوتی ہے۔ اس لیے یہ دال ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک اچھا آپشن ہے۔
Disclaimer: اس خبر میں دی گئی دوا/ادویات اور صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگ
