۔
سردیوں کے موسم میں دستیاب آبی شاہ بلوط غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں۔ یہ پھل پانی میں اُگتا ہے اور صحت کے لیے باعثِ رحمت ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ 15 دن تک پانی کی شاہ بلوط باقاعدگی سے کھاتے ہیں تو آپ کے جسم میں بہت سی مثبت تبدیلیاں رونما ہو سکتی ہیں۔ آبی شاہ بلوط کھانے سے کئی مسائل سے نجات مل سکتی ہے۔
صحت کی رپورٹس کے مطابق، پانی کے شاہ بلوط میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، جیسے سیلینیم اور وٹامن بی 6، خلیات کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتے ہیں۔ پانی کے شاہ بلوط کا باقاعدگی سے استعمال صحت مند جلد کو برقرار رکھنے اور بالوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آبی شاہ بلوط قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ روزانہ 15 دن تک آبی شاہ بلوط کھاتے ہیں تو چند باتوں کا خیال رکھیں۔ ابلے ہوئے یا بھنے ہوئے پانی کے شاہ بلوط زیادہ فائدہ مند ہیں۔ انہیں فرائی یا مصالحے کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہئے۔ انہیں ناشتے میں یا ہلکے شام کے ناشتے کے طور پر کھائیں۔ اگر آپ پانی کے شاہ بلوط کچے کھاتے ہیں تو انہیں کھانے سے پہلے اچھی طرح دھو کر صاف کر لیں۔ آبی شاہ بلوط جسم کے لیے ایک وردان ثابت ہو سکتا ہے۔
پانی کے شاہ بلوط میں کیلوریز کم ہوتی ہیں لیکن غذائی اجزاء سے بھری ہوتی ہیں۔ ان میں فائبر، پوٹاشیم، وٹامن بی 6، کاپر اور مینگنیج جیسے معدنیات ہوتے ہیں۔ وہ ہضم کو بہتر بناتے ہیں، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتے ہیں، اور توانائی کی پیداوار میں مدد کرتے ہیں۔ پانی کے شاہ بلوط فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور کیلوریز میں کم ہوتے ہیں۔ وہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کرتے ہیں۔ روزانہ 15 دن تک پانی کے شاہ بلوط کا ایک چھوٹا سا حصہ کھانے سے زیادہ کھانے میں کمی آئے گی اور وزن پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔ آبی شاہ بلوط، ان میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ مزید برآں، ان کے کم گلیسیمک انڈیکس کی وجہ سے ان کی شوگر کی سطح آہستہ آہستہ بڑھتی ہے، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
آبی شاہ بلوط زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہیں، لیکن کچھ لوگوں کے لیے احتیاط ضروری ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو پانی کے شاہ بلوط کا زیادہ استعمال بلڈ شوگر کو بڑھا سکتا ہے۔ اس میں قدرتی شکر ہوتی ہے اور اس کا زیادہ استعمال گیس اور ہاضمے کی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو گری دار میوے یا بیجوں سے الرجی ہے تو پانی کے شاہ بلوط استعمال کرتے وقت احتیاط برتیں۔ مزید برآں، اگر آپ کسی طبی حالت میں مبتلا ہیں تو پانی کے شاہ بلوط استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے مشورہ کریں۔
Disclaimer: اس خبر میں دی گئی دوا/ادویات اور صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا
