۔
موسم سرما قریب آ رہا ہے۔ اس موسم میں مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں پیش کی جاتی ہیں جو نہ صرف مزیدار ہیں بلکہ صحت کے لیے بھی انتہائی فائدہ مند ہیں۔ خاص طور پر سبز پتوں والی سبزیاں، ماہرین صحت انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ میتھی نہ صرف کھانے میں مزیدار ہے بلکہ اس کے صحت کے لیے بھی بہت سے فوائد ہیں۔
میتھی کی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات سردیوں میں ہونے والی کھانسی اور نزلہ زکام کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ میتھی کے پتے گلے کی سوزش کے لیے آرام دہ خصوصیات رکھتے ہیں۔ وہ کھانسی کو کم کرنے اور بھیڑ کو صاف کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ اس لیے میتھی کو عام نزلہ زکام سے نجات دلانے میں بہت مددگار سمجھا جاتا ہے۔
اگر آپ شوگر کے مریض ہیں تو میتھی کے پتے آپ کے لیے ایک نعمت ہیں۔ درحقیقت میتھی میں قدرتی مرکبات ہوتے ہیں جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ انسولین کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔
ڈیجیٹل مسائل اکثر سردیوں میں ایک مسئلہ بن جاتے ہیں۔ میتھی کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے نظام انہضام بہتر ہوتا ہے، آنتوں کی حرکت میں آسانی ہوتی ہے اور بھاری کھانوں کی وجہ سے ہاضمے کے مسائل سے نجات ملتی ہے۔
میتھی کے پتے خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جو خاص طور پر سردیوں میں اہم ہے۔
میتھی میں بہت سے ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی، جو قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ سردیوں میں، کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے لوگ اکثر نزلہ زکام اور فلو کا شکار ہوتے ہیں۔ اس لیے میتھی کو اپنی خوراک میں شامل کرنا اس موسم میں صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
سردیوں میں وزن کم کرنا ایک مشکل کام ہوتا ہے لیکن میتھی کے پتے بہت مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ میتھی میں موجود فائبر معدے کو زیادہ دیر تک بھرے رکھنے میں مدد کرتا ہے جو کہ غیر ضروری ناشتہ کرنے سے بچاتا ہے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
(اعلان دستبرداری: اس مضمون میں دی گئی معلومات عام معلومات پر مبنی ہیں۔ جوان دوست ان کی تصدیق نہیں کرتا ہے۔ ان پر عمل کرنے سے پہلے متعلقہ ماہر سے رابطہ کریں۔)
