پاپ کارن، یا پاپ کارن، دنیا بھر میں مقبول ہے۔ پاپ کارن ایک ہلکا اور کم کیلوریز والا کھانا ہے۔ یہ فائبر سے بھرپور ہے اور اس میں پولی فینولک مرکبات، اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن بی کمپلیکس اور میگنیشیم جیسے عناصر پائے جاتے ہیں۔ پاپ کارن ایک صحت مند سارا اناج کھانا ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مناسب ہاضمہ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آنتوں کو فعال کرکے قبض جیسے مسائل سے بھی نجات دلا سکتا ہے۔ اس سے پیٹ کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح کثرت سے کھانے کی عادت کو روکا جاتا ہے اور زیادہ کھانے سے بچا جاتا ہے۔
آیورویدک ماہرین کے مطابق پاپ کارن میں پولی فینول جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم کو فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔ یہ عناصر خلیات کی حفاظت کرکے عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، یعنی یہ ذائقہ اور اندرونی تحفظ دونوں فراہم کر سکتے ہیں۔
پاپ کارن خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، جو صحت مند خون کی شریانوں کو فروغ دیتا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔ باقاعدگی سے، لیکن محدود مقدار میں، سادہ پاپ کارن کھانا دل کے لیے بہترین آپشن ہو سکتا ہے۔
پاپ کارن آہستہ آہستہ توانائی جاری کرتا ہے، جس سے خون میں شکر میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ پاپ کارن ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بھی انتہائی مفید اور مفید ہے۔ اس میں موجود فائبر شوگر کے جذب کی شرح کو کنٹرول کرتا ہے اور جسم میں توازن برقرار رکھتا ہے۔
پاپ کارن مینگنیج، فاسفورس، تھوڑی مقدار میں پروٹین اور ضروری وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک ہے، یہ ان لوگوں کے لیے محفوظ بناتا ہے جو گلوٹین کی الرجی یا عدم رواداری رکھتے ہیں۔ یہ ہلکا، کچا، اور غذائیت سے بھرپور ہے — یہ تینوں خوبیاں مل کر ہیں۔
پاپ کارن کی کم کیلوری اور زیادہ فائبر مواد اسے ان لوگوں کے لیے ایک بہترین ناشتہ بناتا ہے جو اپنے وزن کو سنبھالنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ بھوک کو پورا کرتا ہے اور بہت زیادہ کیلوریز شامل کیے بغیر اطمینان فراہم کرتا ہے۔ چپس یا تلے ہوئے ناشتے کو سادہ پاپ کارن سے بدلنا بھی وزن میں کمی کو آسان بنا سکتا ہے۔
پاپ کارن صحت کے لیے تب ہی فائدہ مند ہو سکتا ہے جب اسے سادہ کھایا جائے۔ ضرورت سے زیادہ مکھن، نمک، چینی، یا تیل اس کے فوائد کی نفی کر سکتا ہے۔ ایئر پاپڈ پاپ کارن، یا بہت کم تیل سے بنایا گیا پاپ کارن بہترین ہے۔ اس کی مقدار کو محدود کریں اور اس کے حقیقی فوائد حاصل کرنے کے لیے اسے صحت بخش ناشتے کے طور پر استعمال کریں۔ مریض ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اسے استعمال کرنے سے گریز کریں۔
Disclaimer: اس خبر میں دی گئی صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا.
