جب پیٹ پر چربی جمع ہونے لگتی ہے تو اس کا مطلب ہے کہ اس نے دل، گردے اور جگر جیسے اہم اعضاء کو بھی گھیر لیا ہے۔ اس کی وجہ سے ذیابیطس، دل کی بیماری، فیٹی لیور کی بیماری اور گردے کی بیماری کا خطرہ کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔ اسی لیے پیٹ کی چربی کو ہر حال میں نکالنا بہت ضروری ہے۔ کیونکہ پیٹ کی چربی مجموعی موٹاپے سے زیادہ خطرناک ہے۔ رپورٹ کے مطابق پیٹ کی چربی کو دور کرنے کے لیے آپ کو صحت بخش آپشنز کو اپنانا چاہیے۔ اس کے لیے مزیدار کھانا کھائیں۔ یہ لذیذ غذائیں وزن کم کرنے میں واقعی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ آپ کی خوراک میں کافی پروٹین ہو۔ اس میں ہری سبزیاں اور تازہ پھل شامل کریں۔ ایسی چیزیں کھائیں جن میں غذائیت زیادہ ہو۔ ہائی پروٹین، کم کاربس آپ کا مقصد ہونا چاہئے. کم چیزوں سے روزانہ 1500 کیلوریز حاصل کرنے کی کوشش کریں۔
پیٹ کی چربی کو ختم کرنے کے لیے آپ کو روزانہ اپنی خوراک میں مزیدار کھانے جیسے ٹونا مچھلی، چکن، سالمن مچھلی، انڈا، چھاچھ شامل کرنا چاہیے۔ دوپہر کے کھانے میں ان مچھلیوں کا استعمال کریں تو بہتر رہے گا۔ اس کے ساتھ ساتھ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کے لیے اخروٹ یا بیج کھانا بھی ضروری ہے۔ انڈوں کو خوراک میں شامل کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ اب اس کی مکمل فہرست جانیں۔ ٹونا مچھلی، چکن، سالمن، اسٹرابیری، چھاچھ، تربوز، کیلا، پالک، لیٹش، کھیرا، سیب، گاجر، اجوائن، شکر قندی اور جامن کا استعمال کرنا چاہیے۔ ان میں کھیرا اور کیلا روزانہ کھانا پڑے گا۔ کیلا توانائی کا سب سے بڑا ذریعہ ہوگا۔ اگر آپ ان چیزوں کے استعمال کے بعد روزانہ ورزش نہیں کریں گے تو آپ کے پیٹ کی چربی نہیں جائے گی۔ اس لیے ورزش کے ساتھ ساتھ ان لذیذ چیزوں کا استعمال بھی کرنا چاہیے۔
Disclaimer: اس خبر میں دی گئی دوا/ادویات اور صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا
-logo.jpg){kind=logo}
