جیک فروٹ کو زیادہ تر سبزی کے طور پر کھایا جاتا ہے۔ جیک فروٹ جسم کے لیے کئی طرح سے فائدہ مند ہے۔ لیکن پکا ہوا پھل بھی کھایا جاتا ہے۔ یہ فائدہ مند ہونے کے ساتھ ساتھ تفریح بھی ہے۔ یہ وٹامن اے، وٹامن سی، تھامین، رائبوفلاوین، کیلشیم، پوٹاشیم، فاسفورس، آئرن، سوڈیم، زنک اور نیاسین سمیت کئی دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور ہے۔
جیک فروٹ میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں جو کہ مدافعتی نظام کے ٹی سیلز کو مضبوط بناتے ہیں اور آپ کو کئی بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور انفیکشن سے لڑتے ہوئے اسے مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
جیک فروٹ دو قسم کے فائبر سے بھرپور ہوتا ہے: حل پذیر اور ناقابل حل۔ اس لیے اسے اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا بہت فائدہ مند ہے۔ گھلنشیل ریشہ توانائی پیدا کرنے کے لیے آپ کے جسم کے ذریعے تیزی سے ٹوٹ جاتا ہے اور ناقابل حل ریشہ آپ کے پاخانے میں بڑی مقدار میں اضافہ کرتا ہے، جس سے آپ کو شوچ کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ اس طرح یہ آپ کے کمزور ہاضمے کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ کی ہڈیاں کمزور ہیں تو آپ کو پکے ہوئے کٹے کا استعمال کرنا چاہیے۔ دراصل اس میں پوٹاشیم اور کیلشیم کی اچھی مقدار ہوتی ہے جو ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط کرتی ہے۔ اسے کھانے سے گٹھیا اور ہڈیوں کے امراض پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ یہ کمزور ہڈیوں والے بچوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
پکا ہوا جیک فروٹ وٹامن اے یعنی بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ ہماری آنکھوں کے لیے صحت بخش غذائیت فراہم کرتا ہے۔ یہ آنکھوں کو بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن سے بچاتا ہے اور انہیں فری ریڈیکلز سے بھی بچاتا ہے جو کہ نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ یہ آنکھوں کی بینائی بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور موتیابند جیسی آنکھوں کی بیماریوں کو کم کرتا ہے۔
اگر آپ بہت دبلے ہیں اور اپنا وزن تیزی سے بڑھانا چاہتے ہیں تو آپ پکے ہوئے جیک فروٹ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ جی ہاں، اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ 100 گرام پکے ہوئے جیک فروٹ میں 94 کلو کیلوریز ہوتی ہیں جو کہ ایک قسم کا ہائی کاربوہائیڈریٹ ہے۔ اس طرح یہ فوری طور پر آپ کے لیے توانائی بڑھانے والے کا کام کرتا ہے۔ اس طرح یہ وزن بڑھنے والے لوگوں کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔
پکا ہوا پھل دل کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس میں پوٹاشیم کی اچھی مقدار پائی جاتی ہے جو خون کی شریانوں کو صحت مند رکھنے اور دوران خون کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ پوٹاشیم کی صحیح مقدار ہمارے جسم میں سوڈیم کی متوازن مقدار کو یقینی بناتی ہے جو شریانوں کو صحت مند رکھنے میں مددگار ہے۔ جب شریانیں صحت مند ہوتی ہیں تو آپ کا بی پی بھی نارمل رہتا ہے۔ اس لیے ہائی بلڈ پریشر والے افراد اس کا استعمال ضرور کریں۔
پکا ہوا جیک فروٹ ہر کسی کے لیے فائدہ مند ہے لیکن ذیابیطس کے مریضوں کو اسے کھانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ یہ جسم میں شوگر کو بڑھاتا ہے اور ذیابیطس میں عدم توازن پیدا کرسکتا ہے۔ اسے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
Disclaimer: اس مضمون میں دی گئی معلومات ڈاکٹر اور عام عقائد پر مبنی ہیں۔ جوان دوست اس کی حمایت نہیں کرتا۔ ان پر عمل کرنے سے پہلے براہ کرم ڈاکٹر اور متعلقہ ماہر سے مشورہ کریں۔
