۔
اس وقت موسم سرما جاری ہے، اور اس موسم میں جسم کو بھاری اور سستی کا احساس ہوسکتا ہے۔ سردی جسمانی سرگرمی کو کم کرتی ہے، کھانے کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے، اور پانی کی مقدار کو کم کرتی ہے۔ یہ عوامل اکثر اپھارہ، تھکاوٹ اور بے سکونی جیسے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔ ایسی صورت حال میں، آپ کے صبح کے معمول میں بوتل کے جوس کو شامل کرنا ایک بہترین، ہلکا اور آسانی سے ہضم ہونے والا آپشن ہو سکتا ہے۔ یہ نہ صرف معدے کو سکون بخشتا ہے بلکہ سردی کے سردی کے دنوں میں جسم کو تازگی اور جاندار بھی فراہم کرتا ہے۔
سردیوں میں پیاس کم ہونے کی وجہ سے اکثر جسم میں پانی کی کمی (Dehydrated) ہوجاتی ہے۔ بوتل کا جوس قدرتی طور پر اس کمی کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جلد کو صحت مند رکھتا ہے اور پورے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
لوکی کو چھیل کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ جوس بنانے سے پہلے ایک ٹکڑا چکھ لیں کہ یہ کڑوا تو نہیں ہے۔ کریلے سے پرہیز کریں۔ اس کے بعد ان ٹکڑوں کو بلینڈر میں ڈالیں اور تھوڑا سا پانی ملا کر ہموار پیسٹ بنا لیں۔ اگر آپ چاہیں تو آپ اسے دبا سکتے ہیں۔ دباؤ ضروری نہیں ہے. ذائقے کے لیے تھوڑا سا لیموں کا رس اور چٹکی بھر کالا نمک شامل کریں۔ اس جوس کو ہمیشہ تازہ کھائیں اور اسے زیادہ دیر تک ذخیرہ کرنے سے گریز کریں۔
یہ کم کیلوریز والا جوس پیٹ کو تھوڑا سا بھرا رکھتا ہے، جو بے قابو بھوک اور اسنیکنگ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
لوکی کا رس وزن کم کرنے میں بھی مفید ہے۔ یہ کم کیلوریز والا جوس ہے جو پیٹ کو تھوڑا سا بھرا رکھتا ہے۔ اس سے بے قابو بھوک اور بار بار ناشتہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔
لوکی میں پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
لوکی کا رس دل کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ لوکی میں پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
لوکی کا جوس جلد کے لیے بہت فائدہ مند ہے جو ٹھنڈی ہواؤں کی وجہ سے خشک ہو جاتی ہے، اندرونی نمی فراہم کرتی ہے اور اسے نرم اور صحت مند رکھتی ہے۔
سردیوں میں لوکی کا جوس جلد کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ سرد ہوائیں اکثر خشک جلد کا باعث بنتی ہیں۔ بوتل کا جوس اندرونی نمی فراہم کرکے جلد کو نرم اور صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ جوس معدے پر ہلکا ہوتا ہے اور تیزابیت اور گیس جیسے مسائل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں موجود فائبر نظام ہاضمہ کو صحت مند رکھتا ہے۔
لوکی کا رس ہاضمے کے لیے بہت مفید ہے۔ یہ معدے پر ہلکا ہے اور تیزابیت اور گیس جیسے عام مسائل کو کم کرنے میں مددگار ہے۔ مزید یہ کہ اس میں موجود فائبر مواد نظام انہضام کو صحت مند اور تندرست رکھتا ہے۔
Disclaimer: اس خبر میں دی گئی دوا/ادویات اور صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا
