۔
دودھ کا استعمال ہمارے جسم کے لیے بہت ضروری ہے، ہمیں بچپن سے یہی سکھایا جاتا ہے اور ہم بڑے ہو کر دودھ پیتے ہیں کیونکہ دودھ صحت کا خزانہ ہے، دودھ سے جسم مضبوط اور ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں اور جسم کو غذائیت ملتی ہے، اگر دودھ غلط طریقے سے پیا جائے تو صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، خصوصاً رات کو سونے سے پہلے دودھ پینے کی عادت آپ کے جسم پر مضر اثرات مرتب کرتی ہے۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ رات کو دودھ پینے کے بعد سونے سے اچھی نیند آئے گی، لیکن سچ یہ ہے کہ یہ عادت پیٹ کے مسائل، موٹاپے، نیند میں خلل اور دانتوں کی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔
اگر آپ بھی ہر رات دودھ پینے کے بعد سوتے ہیں اور اکثر بیمار پڑتے ہیں تو آپ کو اپنی اس عادت کو بدلنا چاہیے۔ اگر آپ اپنے معمولات میں تھوڑی سی تبدیلی لائیں گے تو آپ کی صحت خود بخود بہتر ہونے لگے گی اور آپ صحت کے بہت سے مسائل سے بچ سکتے ہیں۔
ماہرین صحت کے مطابق
1. نیند بھی متاثر ہو سکتی ہے۔
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ رات کو دودھ پینے سے انہیں اچھی نیند آتی ہے لیکن بعض اوقات اس کا الٹا اثر ہوتا ہے۔ دودھ پیٹ کو بھاری بناتا ہے، جو نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو نیند آنے میں زیادہ وقت لگتا ہے یا ان کی نیند اکثر ٹوٹ جاتی ہے۔ اس لیے اگر آپ اچھی اور گہری نیند چاہتے ہیں تو بہتر رہے گا کہ رات کو دودھ سے دور رہیں۔
2. دانتوں کی صحت پر اثر
بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ دودھ میں قدرتی شکر بھی ہوتی ہے۔ اگر آپ سونے سے پہلے دودھ پیتے ہیں اور برش نہیں کرتے ہیں تو یہ چینی رات بھر دانتوں میں چپکی رہتی ہے جس سے دانتوں میں گہا اور خرابی پیدا ہوتی ہے۔ آہستہ آہستہ، دانت سڑ سکتے ہیں اور آپ کو دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانا پڑ سکتا ہے۔
3. رات کو دودھ پینے سے معدے کے مسائل
دودھ ویسے بھی تھوڑا بھاری ہوتا ہے اور اسے ہضم ہونے میں وقت لگتا ہے۔ اگر آپ اسے پی کر فوراً سو جائیں تو گیس، بدہضمی اور پیٹ میں سوجن جیسے مسائل شروع ہو سکتے ہیں۔ جب آپ رات کو کھانے کے بعد دودھ پیتے ہیں تو آپ کے نظام انہضام پر بوجھ پڑتا ہے۔ اس سے ہاضمہ کا عمل کمزور ہو جاتا ہے اور آنتوں کی صحت بھی آہستہ آہستہ خراب ہونے لگتی ہے۔
4. وزن بڑھنے کا خطرہ
اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو رات کو دودھ پینا آپ کے مقصد کے لیے غلط ہو سکتا ہے۔ دودھ میں قدرتی شکر اور چکنائی ہوتی ہے جو رات کے وقت ٹھیک سے ہضم نہیں ہوتی اور جسم میں چربی کے طور پر جمع ہوجاتی ہے۔ اگر یہ عادت روزانہ کی ہو تو آہستہ آہستہ وزن بڑھنے لگتا ہے اور موٹاپا آپ کے دروازے پر دستک دینے لگتا ہے۔
5. بلغم اور زکام کا مسئلہ
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ رات کو دودھ پینے سے بلغم زیادہ ہوتا ہے۔ جن لوگوں کو نزلہ یا سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے ان کے لیے رات کا دودھ اور بھی زیادہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس سے گلے کی خراش، ناک بند ہونا یا بار بار سردی جیسے مسائل بڑھ سکتے ہیں۔
دودھ پینا غلط نہیں ہے، بس اس کا صحیح وقت اور طریقہ جاننا ضروری ہے۔ صبح یا دن کے وقت دودھ پینا بہتر ہے۔ اس وقت ہمارا نظام ہاضمہ فعال ہوتا ہے اور دودھ کے غذائی اجزاء جسم میں اچھی طرح جذب ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو دودھ میں ہلدی یا دارچینی ڈال کر بھی پی سکتے ہیں جس سے اس کے فوائد مزید بڑھ جائیں گے۔
Disclaimer: اس خبر میں دی گئی صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا.
