اس وقت گرمیوں کا موسم ہے۔ گرمی اپنے عروج پر پہنچنے کے ساتھ ہی ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بھی تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔ بڑھتی ہوئی گرمی میں ہیٹ اسٹروک سنگین خطرہ بن سکتا ہے۔ ہیٹ اسٹروک اس وقت ہوتا ہے جب جسم شدید گرمی کو برداشت نہیں کر پاتا اور اس کا ٹمپریچر کنٹرول سسٹم کام کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ خاص طور پر بچے، بوڑھے، حاملہ خواتین اور پہلے سے بیمار افراد گرمی کی لہر کا تیزی سے شکار ہو سکتے ہیں۔
ماہرین صحت کے مطابق گرمی کے خلاف جنگ جسم کی نہیں ذہانت سے ہوتی ہے۔ تھوڑی سی احتیاط اور صحیح عادات سے اس سے بچا جا سکتا ہے۔ خود بھی محتاط رہیں اور اپنے خاندان خصوصاً بچوں اور بوڑھوں کا خاص خیال رکھیں۔ خود کو ہیٹ اسٹروک سے بچانے کے لیے احتیاط اور صحت مند طرز زندگی انتہائی ضروری ہے۔
ہیٹ اسٹروک کی اہم علامات:
1- شدید سر درد، چکر آنا یا الٹی، بہت زیادہ پسینہ آنا یا بالکل بھی پسینہ نہ آنا، جسم کا درجہ حرارت 104 ° F (40 ° C) یا اس سے زیادہ، تھکاوٹ، الجھن، یا بے ہوشی
جلد کی لالی اور گرمی
اگر کسی کو یہ علامات نظر آئیں تو فوری طور پر ابتدائی طبی امداد فراہم کریں اور ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
اس شدید گرمی میں ہم گرمی کی لہر سے کیسے بچ سکتے ہیں؟
1. گرمی کے موسم میں تلی ہوئی اور بھاری کھانوں سے پرہیز کریں۔ موسمی پھل جیسے تربوز، کھیرا، خربوزہ وغیرہ کھائیں، جو جسم کو ٹھنڈک پہنچاتے ہیں اور پانی کی کمی کو دور کرتے ہیں۔
2. گرمیوں میں جسم کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے جو کہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے دن بھر کثرت سے پانی پیتے رہیں، چاہے آپ کو پیاس ہی کیوں نہ ہو۔ لیمونیڈ، چھاچھ، ناریل کا پانی جیسے مشروبات بھی جسم کو ٹھنڈک اور الیکٹرولائٹس فراہم کرتے ہیں۔
3. دوپہر 12 بجے سے 3 بجے کے درمیان سورج کی کرنیں سب سے زیادہ شدید ہوتی ہیں۔ اس وقت گھر سے باہر نکلنے سے گریز کریں۔ اگر باہر جانا ضروری ہو تو اپنا سر ڈھانپیں، چشمہ پہنیں اور چھتری ساتھ رکھیں۔
4. بچوں، بوڑھوں یا پالتو جانوروں کو دھوپ میں کھڑی گاڑی میں کبھی نہ چھوڑیں۔ گاڑی کا درجہ حرارت بہت تیزی سے بڑھ سکتا ہے جو جان لیوا ہو سکتا ہے۔
5. سوتی اور ہلکے رنگ کے کپڑے گرمیوں میں جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ چست اور مصنوعی کپڑے جسم کی گرمی کو باہر نہیں نکلنے دیتے جس سے ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ایک سینئر جنرل فزیشن کے مطابق "گرمیوں میں ہیٹ اسٹروک سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جسم کو ٹھنڈا اور ہائیڈریٹ رکھا جائے۔ دھوپ سے بچیں اور علامات ظاہر ہونے پر لاپرواہ نہ ہوں۔ فوراً ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔"
Disclaimer: اس خبر میں دی گئی دوا/ادویات اور صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگ
